Slogan der Apotheke/Praxis
Freundschaft mit sich selbst schließen…das ist möglich. Achtsames Selbstmitgefühl kann jeder lernen. Gemeinsam über wir, mit uns selbst milder, freundlicher und verzeihender umzugehen. Dies ist kein Zeichen von Egoismus oder mangelnder Disziplin, sondern ist erwiesenermaßen einer der größten Schutzfaktoren vor allen psychischen Belastungen. Es ist für jeden erlernbar, ganz gleich welche Lebenserfahrung wir bis dahin […]
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Freundschaft mit sich selbst schließen…das ist möglich. Achtsames Selbstmitgefühl kann jeder lernen. Gemeinsam über wir, mit uns selbst milder, freundlicher und verzeihender umzugehen. Dies ist kein Zeichen von Egoismus oder mangelnder Disziplin, sondern ist erwiesenermaßen einer der größten Schutzfaktoren vor allen psychischen Belastungen. Es ist für jeden erlernbar, ganz gleich welche Lebenserfahrung wir bis dahin […]
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Der MSC Vertiefungskurs ist ein spezielles Angebot für alle, die bereits den MSC-8-Wochen-Kurs, den 5-tägigen MSC-Intensiv-Kurses oder einen MBSR-Kurs besucht haben. Im Vertiefungskurs geht es darum, Kursinhalte zu wiederholen, zu vertiefen und gemeinsam mit anderen in einer Gruppe zu meditieren. Dieser Kurs soll die eigene Übungspraxis unterstützen und vertiefen, mit dem Ziel Selbstmitgefühl mehr und […]
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The post Verbindung zum eigenen Körper spüren appeared first on Gloger, München.
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Eine Depression zu erkennen ist nicht immer einfach. Typische Symptome sind innere Leere, negative Gedanken, Hoffnungslosigkeit, Antriebslosigkeit, der Verlust von Freude und Angst, manchmal aber auch eine kaum auszuhaltende innere Unruhe und Getriebenheit sowie eine erhöhte Reizbarkeit. Gedanken drehen sich im Kreis, Entscheidungen sind kaum möglich. Es fällt den Betroffenen oft schwer, ihren Alltag zu […]
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Das Gefühl von Furcht ist natürlich und überlebenswichtig. Doch Ängste können bei manchen Menschen einen übermäßigen Raum einnehmen und die Lebensqualität der Betroffenen stark einschränken. Es entwickelt sich eine Angsterkrankung, in denen sich Ängste verselbständigen und zu einer Angst vor der Angst führen. Die Folgen sind häufig sozialer Rückzug und die Einschränkungen im täglichen Leben, […]
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Ein Burnout wird oft von Depressionen (reaktive Depression) begleitet. Die Ursachen sind hierbei häufig berufsbedingt; die Betroffenen sind in eine völlige Arbeitsüberforderung geraten. Typische Symptome beim Burnout-Syndrom sind emotionale und körperliche Erschöpfung, Anspannung, Nervosität, Gefühl von Überforderung, auch Reizbarkeit und gelegentlich Aggressivität. Eine Psychotherapie ist sehr sinnvoll, hierbei schauen wir verstärkt auf die Gründe für […]
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Arbeitsstörungen sind weit verbreitet. Das Problem liegt nicht in fehlenden effektiven Arbeitstechniken, sondern darin, dass die Betroffenen aus emotionalen Gründen heraus, diese nicht adäquat einsetzen. Typischerweise wird über Denkblockaden, Unruhe, innere Leere geklagt. Die Betroffenen lenken sich dann oft ab, verschieben wichtige Aufgaben auf “morgen”, verschaffen sich keinen Überblick über die Aufgabe und planen nur […]
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Nahezu jeder Mensch hat hin und wieder Schmerzen in verschiedenen Körperregionen, wie zum Beispiel Kopf, Schultern, Rücken, Bauch oder leidet an Schwindelgefühlen oder Übelkeit. Meist sind die Symptome vorübergehend und verschwinden nach einer entsprechenden Behandlung. Für manche Beschwerden findet man aber trotz fachärztlicher Untersuchungen keine hinreichende organische Ursache (sogenannte somatoforme Störungen). Es handelt sich hierbei […]
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Chronische Schmerzen können die Lebensqualität stark beeinträchtigen. Meist beginnt der Leidensweg der Betroffenen mit akuten Schmerzen aufgrund einer Verletzung oder Erkrankung. Manchmal lässt sich aber auch keine eindeutige organische Verbindung feststellen. Mit der Zeit entwickeln sich chronische Schmerzen, wie zum Beispiel wiederkehrende Kopf- und Rückenschmerzen, die auch nach der Heilung der Ursache bestehen bleiben. Belastungen, […]
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Glauben Sie nicht gut genug zu sein? Selbstzweifel können viele Formen annehmen, sie können in der Partnerschaft auftreten, in der Arbeit, bei wichtigen Lebensentscheidungen. Sie können lähmen und krank machen. Viele Menschen sind geplagt von Selbstzweifeln, sie trauen sich wenig zu und vergleichen sich ständig mit anderen. Durch die dauerhafte Belastung kann es zu einer […]
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Bei Prüfungsängsten wird die Prüfungssituation nicht mehr realistisch gesehen, sondern Angst- und Misserfolgsphantasien nehmen sehr viel Raum ein. Das Arbeitsgedächtnis wird von diesen erlebten Bedrohungsgedanken zu einem großen Teil in Anspruch genommen, was Konzentrationsprobleme, Denkstörungen (Chaos, Gedankenblockaden) und Merkprobleme zur Folge hat. Das wiederum erhöht die Zweifel an eigenen Fähigkeiten und verstärkt die Angstphantasien und […]
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Die Verhaltenstherapie ist ein lebendiges und dynamisches Therapieverfahren, welches sich ständig weiterentwickelt. So erlebte die Verhaltenstherapie vor allem „3 Wellen“ der Veränderung und Modernisierung. Die frühen verhaltenstherapeutischen Ansätze („erste Welle“) interessierten sich für das sichtbare Verhalten, wie es erlernt wird und durch äußere Reizbedingungen beeinflussbar ist. In der „zweiten Welle“ (ca. 1970) rückte der Einfluss […]
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Bei Paarkonflikten gehe ich nach der „Systemischen Paartherapie“ vor. Dieser Ansatz sieht den Einzelnen als Teil eines Systems. Das Verhalten wird weniger aus den jeweiligen inneren Eigenschaften erklärt, sondern aus den Beziehungen untereinander und zu der Systemumwelt. Als Paar lernen Sie dabei, ungünstige Verhaltensmuster zu erkennen und aufzulösen. Unterschiedliche Bedürfnisse und Interessen können so erkannt […]
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Ich biete regelmäßig Gruppentherapien zum Thema Achtsamkeit und achtsames Selbstmitgefühl als Teil der kassenärztlichen Versorgung an. Die ACT Skills Gruppe ist eine Emotionsregulationsgruppe. Achtsamkeit bringt uns dazu, innezuhalten und bei uns selbst anzukommen. Wir üben gemeinsam achtsames Selbstmitgefühl, um unsere Fähigkeit zu emotionalem Wohlbefinden zu stärken. So erhalten wir neue Perspektiven und Strategien im Umgang […]
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Bei Problemen im Job, in der Beziehung oder der Lebensplanung ist Hilfe von außen oft sehr hilfreich. Manchmal sind die Probleme nicht so gravierend, dass eine Therapie nötig wird. Dennoch sind Gespräche mit einem Coach oft wichtig, um wieder in die Spur zu kommen. So kann wieder Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten entstehen und die […]
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Zur Gesundheitsvorbeugung und zur Stärkung der eigenen Resilienz möchte ich Ihnen meine geplanten Seminare empfehlen: Stressbewältigung durch Achtsamkeit Selbstmitgefühl: sich mit sich selbst befreunden Workshop: Burnout-Prophylaxe für Psychotherapeuten
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Probleme mit dem Partner, Verlust des Arbeitsplatzes oder eine schwere Krankheit – es gibt viele, zum Teil existenzbedrohende Gründe, warum die eigene Belastungsgrenze erreicht sein kann. Eine akute Krise kann überfordern, so dass die persönliche Situation außer Kontrolle gerät. Starke subjektive Gefühle treten auf, die Wahrnehmungsfähigkeit ist eingeschränkt. Es kann zu Angst, Hilflosigkeit, innerer Unruhe, […]
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Konflikte in der Partnerschaft gehören zum gemeinsamen Leben dazu. Wer die Liebe lebendig halten möchte, braucht vor allem gegenseitiges Vertrauen, Respekt und Offenheit. So werden gemeinsame Gespräche über Erwartungen, aber auch über Enttäuschungen und Ärger möglich. Konflikte in Paarbeziehungen können sehr schmerzhaft sein, da sie die uns nahestehende Person betreffen. Oft sind es auch Übergange […]
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In einer leichten Form sind Zukunftsängste den meisten Menschen bekannt. Sorgen über Situationen in der Zukunft treten vor allem bei neuen Lebensabschnitten oder größeren Veränderungen auf. Oft spielt dabei die Sorge um den weiteren beruflichen Lebensweg eine Rolle. Die Gedanken drehen sich in der Regel um Existenzängste, wie eine finanzielle Versorgung oder den weiteren beruflichen […]
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Das gesamte Kursangebot zu den Themen Selbstmitgefühl und Achtsamkeit, sowie kurze Meditationen finden Sie auf unseren Seminaren. Stellen Sie sich vor, dass Sie von einem guten Freund oder Freundin, der Sie ermutigt, versteht und nicht kritisiert, durch dieses Leben begleitet würden. Statt dessen kennen Sie wahrscheinlich einen anderen Begleiter viel besser – Ihren inneren Kritiker. […]
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Stressbewältigung durch Achtsamkeit Das gesamte Kursangebot zu den Themen Selbstmitgefühl und Achtsamkeit sowie kurze Meditationen finden Sie auch auf unseren Seminaren. Diese kleine Geschichte verdeutlicht, warum Achtsamkeit zu erlernen, eine gute Idee ist: Ein Mann begegnet einem eilig daher kommendem Reiter, der anscheinend einen äußerst wichtigen Auftrag hat. Er ruft ihm zu: „Wohin des Wegs?“ […]
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